运动强度过大，可能导致危险，也不利于长期坚持运动。高血压患者适合中等强度的运动。监测运动强度可以通过数脉搏来判断。
运动时比较合适的心率，可以通过（220 — 年龄）×（75%～80%） 这个公式来计算。
比如，50 岁的人，合适的心率就是（220 — 50）×（75%～80%），约在每分钟 127～136 次。可以使用运动手环来监测自己的心率、也可以自己数脉搏。
