人体的“第二大脑”——肠道

时间：2021-05-21

肠道，被喻为人体的“第二大脑”，拥有百万量级的神经元和微生物，其重要性超乎你的想象。
肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管。肠是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。
肠道健康对身体的重要性不言而喻，肠道出现问题的话，不仅会对食欲和消化能力产生影响，也会严重影响身体的机能，降低生活质量。
肠道健康重要性
肠道是人体最大的消化器官，而且据由免疫作用。诺贝尔医学奖获得者，微生物学家和免疫学家梅契尼科夫提出，世界上最好的长寿秘诀就是肠道健康。

如果把人体比喻成一家工厂，肠道就是工厂里的“加油站”和“下水道”，主要负责体内的脏活累活。各种食物在这里被分姐、吸收，剩余的残渣从这里被排出体外。
研究发现，包括肥胖、糖尿病、癌症等在内50多种疾病都与肠道菌群失调相关。
肠道常见疾病
大肠息肉：这是所有向肠腔突出的赘生物的总称，包括肿瘤和非肿瘤两类。如果息肉破溃，可能导致肠梗阻及出血。绝大多数直肠癌都是由结直肠腺瘤性息肉演变而来。
炎症性肠病：
大肠癌：常见的消化道恶性肿瘤。表现在大便次数多、大便不成形、大便带血及黏液。有时会有便秘、腹泻、中下腹部疼痛等症状。
肠梗阻：分为机械性肠梗阻、动力性肠梗阻、血运性肠梗阻。
如何保持肠道健康？

让肠道多休息
两顿饭的间隔时间必须要超过4个小时，这样才能为肠道提供足够的时间来进行休整。
晚饭不能吃得过饱，以清淡容易消化为主，避免吃高油腻的食物，不然会增加胃肠的负担，从而扰乱了胃肠道正常的休整。
多吃新鲜的蔬菜和水果，帮助排出肠道里面食物残渣。
适当的摄取膳食纤维
没有足够的膳食纤维会减慢排便的速度，导致胃肠道蠕动不足，甚至会增加癌变的可能。
因此，每天需要摄入25克膳食纤维，帮助清理肠道中的垃圾，让肠道中的菌群处于平衡状态，防止发生便秘。
细嚼慢咽
吃饭时的细嚼慢咽，不仅能让身体吸收里面的营养元素，同时也刺激唾液和消化液分泌，帮助食物的消化以及吸收。
坚持锻炼身体
适当的运动不仅能够提高免疫系统，同时能够促进胃肠道蠕动，加快了粪便排出体外，防止胃肠道出现老化。
调整好饮食结构：
避免吃辛辣以及寒冷的食物，防止胃黏膜受到伤害。
避免暴饮暴食。
每天早晨醒来后喝一杯温开水来促进胃肠道蠕动，缩短食物残渣在胃肠道中停留的时间。
如果从粪便判断肠道健康？
排便次数
正常健康的肠道每天会有1~2次的排便，两天以上再排便那就是便秘了，粪便堆积身体过多会造成身体的二次吸收，对于身体的健康是非常不利的。
排便重量
健康的男性每天平均排便300克，健康女性每天平均200克。
排便形状和质地
排便形状也是检测我们肠道是否健康的一个标准。健康状态排出的大便是香蕉状的，粪便中含有70~80%的水分。
排便色泽
排便气味
健康的粪便没有明显的臭味，微微发酸。
粪便浮力
健康的粪便吸收了大量的植物纤维，落水后产生气体有一定的浮力作用，排出后能浮在水面上，而后慢慢的沉入水中。如果大量吃肉的人粪便中含有大量的动物蛋白，一进入水中便会下沉。
肠道检查项目
要根据病人的临床表现，选择不同的诊断和治疗方法。
目前临床比较常用肠道的检查方式：
粪便常规加隐血检查：大便常规的检查主要就是明确是否有异常的炎症，是否有消化不良；大便潜血主要是看是否存在消化道出血。
肛检：是医生检查患者肠道、直肠的一种指诊方式。
消化道造影检查：通过造影剂在消化道中的分布来显示消化道的形态以及内部有没有病变、发育异常、炎症、肿瘤。
肠镜检查：是肠道疾病首选的检查方法。
腹部CT、腹部B超：可协助进行肠道疾病检查，主要适用于一般情况差、不能耐受胃肠镜检查或作为辅助检查的手段。
肠癌相关肿瘤标志物：肠癌肿瘤的标志物一般有CEA、CA199、CA50等。
世界肠道健康日
Intestinal Health
世界肠道健康日是2005 年，世界胃肠病学组织(WGO) 决定的，日期是每年的5月29日，旨在提醒人们注意身体发出的警示，注意身体健康。

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