类风湿关节炎如何缓解晨僵
早晨醒来后，不知道您有没有遇到这样的困惑？常常感到受累关节及其附近肌肉僵硬、活动不灵活，不能握紧拳头，甚至连扣衣扣、梳头等动作都觉得吃力，须经慢慢活动后才得以减轻或缓解。那么让我来为您解答，这种晨起的僵硬感就叫晨僵。
那么晨僵的原因是什么?
这也是大家所关注的问题。
出现晨僵的原因是由于在睡眠或活动减少时，受累关节周围组织渗液或充血水肿，引起关节周围肌肉组织紧张，而使关节肿痛或僵硬不适，随着肌肉的收缩，水肿液被淋巴管和小静脉所吸收，晨僵也随之缓解。
晨僵可分为三度:一是轻度晨僵，起床活动1小时内晨僵缓解或消
失;二是中度晨僵，起床后活动1~6小时内晨僵缓解或消失;三是重度晨
僵，起床后6小时以上，晨僵缓解或消失，或终日晨僵。
那为什么活动后僵硬的感觉可以消失呢?
随着肌肉的收缩，水肿液被淋巴管和小静脉吸收，晨僵就会慢慢缓解。毕竟长期静止不动或晚上睡觉时，血液及淋巴就会淤滞不畅，活动的时候，血液和淋巴随之吸收而流动起来，僵硬、发紧、麻木等症状就会减轻很多。
现在大家应该明白了，晨僵是因为长期不活动导致局部循环不畅，炎性水液堆积所致。
那么我们就选择热水浸泡僵硬的关节，使局部关节内液体加快循环;或者早晨醒来，先按摩
关节，待关节灵活后再起床活动;另外，也要加强活动，来缓解关节的僵硬不适。
此外我们还有七大关节针对性锻炼可以帮助您缓解哦
七大关节针对性锻炼
1.局部按摩
功能锻炼前对肢体病变部位及周围软组织行局部按摩，按摩时间为1~2min。
2.肩关节功能锻炼
向前伸展双手，保持5~10s，向上举起双手，双臂与地面呈垂直状态，保持5~10s。
双手自然垂直，使得肩部与双臂在同一直线，保持5~10s，向前合拢双手，恢复双手向前平伸状态，上述动作重复10次，每天操作2次。
3.肘关节功能锻炼
伸直及向前交替屈曲双肘关节，关节活动范围达最大功能活动度，时间为3~5min，每天2次。
4.腕关节功能锻炼
分别按顺时针、逆时针缓慢旋转腕关节各5圈，时间为3~5min，每天2次。
5.手指关节锻炼
根据远端指间关节-近端指间关节-掌指关节的顺序，在关节活动度范围内进行屈曲训练。
6.颈关节锻炼
反复用力做颈部前屈、后伸活动及向左向右侧屈头颈及左右旋转运动。
以上各关节锻炼每天早、中、晚各1次，每次5~30次。
7.受累关节锻炼
患者取平卧位，通过被动或主动屈伸受累关节进行抗阻训练，每次3~5min，每天2次。
患者坐于床缘，自然下垂双腿，双足悬空，来回做“钟摆”运动每次3~5min，每天2次。
晨僵只是症状，其根源在于风湿疾病，若是病源不除，缓解症状也只是徒劳。如果确诊风湿病，要积极配合治疗，树立信心，以积极的心态对抗病症，有任何不适症状都可与医生交谈倾诉，好心情也是恢复疾病的一剂良药。
