刚开始看的时候，很枯燥，几乎看不下去；但请你一定要坚持看下去，因为你会发现这是一把通向内心平静大门的钥匙。
《接纳不完美的自己》是一本具有指导和实际操作性的疗愈心理学书籍。
这本书很实用，有清晰的情绪释放技术实施步骤，各种详细的案例介绍。它主要是通过确定创伤感，重新再现原始受创伤的过程和场景，用现在的自己，对话过去的自己即身体中的内在小孩ECHO。清除创伤性的记忆和感受，安抚内在小孩，使其感受到放松和安全感，植入新的正向的图式，从而起到疗愈创伤的作用。
卡尔利用了能量心理学，融汇量子物理学，创造了重塑心灵矩阵技术。重塑心灵矩阵技术主要包括重塑心灵场景矩阵和重塑心灵记忆矩阵两个基本的技术和重塑心灵核心信念矩阵、重塑心灵人生问题矩阵、重塑心灵吸引力法则矩阵三个人生转换协议。它们的操作步骤大致相同。拍打ECHO，它利用了拍打穴位，来促进能量的流动。中医本身认为的经络里血气流动也是充满能量的，我觉得这种结合很特别。
量子物理学中提到，物质是有频率的，我们是振动的人，频率很高的时候，身边会感受到一些完美的时刻，觉得一切都很完美。这是种正面的体验，在很多身心疗愈的书籍上，都提到过这种正面的感受，完美的体验。卡尔的书，另一个我觉得很特别的观点是，他指出这种指路明灯有时候会成为我们完美人生的困境。有时候会为了复制当时的快乐感受，而做出不正确的选择。卡尔举例了酒鬼的女儿，即将嫁给的也是一个酒鬼，她把父亲醉酒时告诉她，他爱她，这种感受当成了指路明灯，以至于女儿通过与其他的酒鬼建立亲密的联系，来试图再营造那一刻被爱的感觉。
我们每个人都有很多个早期形成的内在小我。这些内在小我里存在受过创伤的记忆，小的时候并未特别显化。当成人后，这些内在的未解决的问题，变成了困扰我们的局限性。小时候，觉得自己不被爱，长大后，缺乏安全感。相信大家都有很美好的感受，是和记忆中的物品，场景有关的。每次看到银耳萝卜排骨汤，对我来说是幸福的感受。因为小时候，快过年的时间，天很冷，当我踩着雪放学回家，看到妈妈悠闲地打扫卫生，炉火上炖的一锅咕嘟咕嘟热气腾腾的银耳萝卜排骨汤。所以银耳萝卜排骨汤是一种温暖、安宁、悠闲的幸福感。创伤性的记忆也是一样，它可能来自于儿时的某一场景，一句话，或者说就是一种无意识的感受。因为微小，很容易被忽略它产生的原因；然而它并不会自行消退，而是会随着成长的过程越来越大，有时它会让我们产生不适感，有时候成为困扰我们的大问题。
我们迷茫、不安、追寻平静，试过各种方法，去更正心中的负面感受，结果适得其反。疗愈心理学，它让我们回溯生命的历程，寻找记忆的根源，真实的看到自己内在小孩儿的感受，安抚并充满爱的接纳他，这其实也是在接纳现在的自己。
在我工作的科室里，很多病人都存在着大量的负面情绪和认知。白血病让他们产生抗拒的情绪，无法接受现实，又因治疗效果极差产生消极的情绪，特别不利于病情的治疗。他们是身体和心理都生了很重的疾病的人。疗愈技术显得特别的重要。
这本书传授我们的疗愈术，我们可以为自己检视情绪问题，也可以为他人的自我疗愈创造机会。情绪可以带来很多疾病的问题，疾病也同时可以引起很多情绪的问题。我们不能拯救别人，但是可以引导别人。当发现不舒服的感受，拥抱内在的小孩儿，告诉它，无论怎样，我都会好好爱你。
