中国有高尿酸血症的人已超过1 亿，可以说，每10 个人里有 1 个，很多年轻人已经中招，尿酸高可以没有症状，但它是痛风的明确危险因素，如果不加控制，一直高下去，痛风发作也许只是第一步，关节严重破坏，永久畸形和肾功能损伤，甚至肾衰。这一系列可怕结果，都有可能发生。尿酸升高的因素又多又复杂
这次只说一个例子
我们的肾就像个垃圾处理厂
时时刻刻都在清理人体产生的废物
千千万个肾细胞
其中它的主要工作是处理尿酸
尽管尿酸姓尿
却是血液中的垃圾
如果不及时清理，一直堆积
人就会得「高尿酸血症」
长期过高的尿酸会形成一种
又大又沉的「超级垃圾」——尿酸结晶
如果超级垃圾堆积在骨骼
会引起痛风性关节炎
那种痛不分白天黑夜
让你怀疑人生
如果超级垃圾大量堆积在肾脏
可以导致肾结石、急慢性肾病
甚至是肾衰竭
长期尿酸过高，像一个定时炸弹
痛风、结石、肾损伤等一连串问题
都跟它脱不了关系
这些问题还总和糖尿病、高血压等终身疾病
相伴相生
不想这些大病的雷爆炸
应该提前预防
2020年7月《中国高尿酸血症/痛风患者实践指南(2020年)》发布，建议:
无症状高尿酸血症患者首选非药物治疗，如调整饮食、控制体重等。
记住下面的建议，五招教你预防
1. 别贪杯
酒精，能全方位、多层次地升高尿酸
能戒就戒，能免则免
对自己的骨头好一点
对自己的肾好一点
2. 多喝水
尿酸主要是肾脏来排泄
多喝水才能产生足够的尿
排出更多的尿酸
白开水、淡茶水、苏打水等
无酒精、低糖或少糖的饮品
都是很好的选择
3. 控体重
过多脂肪会增加尿酸合成
其分解物还会抑制肾脏对尿酸的排泄
没得说，减肥吧！
4. 迈开腿
适度运动，不只为了减肥
同时还能改善人的整体状况
有利于控制高尿酸和痛风
如果已经有痛风了
快走、慢跑、游泳等有氧运动更推荐
5. 定期体检
不管看起来有多么健康
也不管怎么自我感觉良好
如果体检发现尿酸超标
男：420 μmol / L
女：360 μmol / L
就应该马上调整生活习惯
必要时降尿酸治疗
