“便秘不是病，解不出来真要命”。对现代人来说，每天保持肠道通畅，似乎越来越困难了。习惯性便秘，绝对不容小觑。那么，预防便秘，从小事做起，势在必行。
一、 饮食
便秘与饮食之间有着非常紧密的联系，若摄入过少或食物中纤维素和水分不足，或饮食过于精细时，不足以引起结肠或直肠正常的反射性蠕动，而使食物残渣在肠内停留时间延长，水分吸收增多，粪便干燥，难以排出；或过食辛辣香燥之品，过量饮酒，使肠燥结热，粪便中水分丢失，也可导致便秘。所以说饮食不当是导致便秘的主要原因之一。
海带：肠蠕动“加速器”，海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。
糙米：肠疏通“管道工”，糙米还是肠疏通“管道工”。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
蜂蜜：肠道的“养颜液”，蜂蜜可以让肠道 “和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。
酸奶：肠动力“添加剂”，乳酸菌会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。
花生：肠强健“催化剂”，花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。
黑木耳：肠清洁“钟点工”黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
魔芋豆腐：肠轻盈“能量元”，魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。另外，其中的膳食纤维，可在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物。
猪血：肠解毒“消化酶”，喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。
