上班族如何保护肠胃
现今上班族通常在20-50岁之间，是一个庞大的群体。而此时恰恰肠胃要经历由好转坏的变化，而大部分上班族由于工作等原因并不注意自己的肠胃，许多白领时常坐在办公室且鲜少锻炼身体，或总是外出应酬，肠道面临巨大的压力。那么我们如何保护好自己的肠胃呢？让我们一起来学习。
简单做好四条：合理膳食、坚持锻炼、保持愉悦、合理用药。
1.合理膳食
一日三餐的饮食应膳食结构合理。一日三餐的饮食应做到粗细搭配，尤其要常常使用谷类、蔬菜瓜果等食物。膳食纤维不仅能促进肠道蠕动，加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，加速胆固醇和中性脂肪的排泄，有利于肠道内微环境的稳定。此外，避免暴饮暴食，不酗酒，注意饮食卫生。
2.坚持适度的锻炼
选择适合以及喜欢的运动项目，并持之以恒的锻炼，可常常揉腹、俯卧撑等有利于增强腹肌，促进肠蠕动，加速粪便排除，防止肠道老化。
3.保持愉悦的情绪
肠道是人的“第二大脑”，过度紧张、焦虑、压抑、愤怒等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起胃肠道功能紊乱。如慢性胃炎、肠易激综合症、便秘、溃疡性结肠炎和克罗恩病等的发病都与不良情绪有密切关系。
4.合理用药
时下滥用抗生素现象异常普遍，反而使疾病更加蜂起。或者讳疾忌医，亦或小病大治，滋补成风。这些都不是合理用药。请大家有不适去医院就诊，不要随便网上搜索看病，遵照医生嘱托进行用药。
